Co powinna pić karmiąca mama?

Czas, w którym karmimy dziecko piersią, jest wyjątkowy. Budujemy wtedy z maleństwem bliskość, która już nigdy nie przeminie. Ale nie tylko o kontakt tu chodzi. Pokarm, który dostarczamy dzidziusiowi, jest odżywczy, zdrowy i pożywny. W początkowych miesiącach życia dziecka nic nie zastąpi mu matczynego mleka. Żeby zapewnić bobasowi dostęp do pełnowartościowego pokarmu, musimy odpowiednio o siebie zadbać. Ważne jest to, co jemy, ale również to, czym nawadniamy organizm. Co powinna pić karmiąca mama, żeby mleka nigdy nie brakowało i aby było odpowiednio pożywne? Sprawdzamy!

Mądre wspieranie

Jeśli podejmujemy decyzję o karmieniu piersią, musimy pamiętać, że wszystko to, co jemy i pijemy, wpływa zarówno na nas, jak i na nasze dziecko. W pierwszej kolejności trzeba zadbać o swoje zdrowie i kondycję, by móc zatroszczyć się również o dzidziusia. Po trudnym okresie ciąży, porodzie i połogu kobieta jest osłabiona, a jej organizm potrzebuje solidnego wsparcia, by wrócić do pełni sił. Dlatego tak istotne jest to, co kładziemy na talerzach i nalewamy do swoich kubków.

O ile zwykle pamiętamy o zrównoważonej, pełnowartościowej diecie, o tyle często nie przykładamy wagi do to, co pijemy. Tymczasem to, jakich napojów, jak często i w jakiej ilości dostarczamy swojemu organizmowi, ma niebagatelny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, a nawet na samą laktację.

Woda, owoce, zioła

W okresie karmienia dziecka piersią kobieta powinna pić więcej niż dotąd. Żeby piersi mogły wyprodukować pożądaną ilość pokarmu, należy spożywać nawet 3 litry napojów dziennie. Oczywiście niezwykle istotne jest to, by dostarczać ich sobie regularnie, niewielkimi porcjami, często. Wypicie dwóch szklanek wody jednocześnie nie jest najlepszym pomysłem. Nawadnianie wymaga skrupulatności.

Tak więc bazą wśród wszystkich napojów niech będzie dla nas czysta woda. Ale nie tylko ona posłuży naszemu zdrowiu. Świetnie sprawdzą się też różnego rodzaju napoje owocowe, ziołowe napary, soki owocowe i warzywne. Uzupełnieniem płynnej diety może być herbatka na laktację, która stanowi mieszankę ziół i ekstraktów roślinnych wspierających produkcję mlecznego pokarmu.

W czasie przystawiania maluszka do piersi lepiej zrezygnować z czarnej kawy i mocnej herbaty. Zamiast nich stawiajmy np. na napoje zbożowe. Z ziół z kolei najlepiej wybierać koper włoski, liść melisy czy owoc anyżu. Wszystkie je znajdziemy w herbatkach na laktację wspomagających procesy wydzielania mleka takich jak np. Lactosan Fix.

Zadbaj o siebie!

Odpowiednie nawodnienie i dobrze skonstruowany jadłospis to podstawa – zarówno na co dzień, jak i w okresie karmienia piersią, kiedy nasz organizm jest narażony na utratę witamin i minerałów niezbędnych do zdrowia i dobrego samopoczucia. W tym czasie warto szczególnie zadbać o to, co jemy i pijemy. W razie wątpliwości czy problemów najlepiej skonsultować się z lekarzem, który podpowie ewentualną suplementację i wskaże najlepsze dla nas produkty. Tak, by zapewnić zdrowie sobie i swojemu dzidziusiowi.