JAK DBAĆ O ZDROWIE czyli EUROPEJSKI KODEKS WALKI Z RAKIEM
W lutym obchodziliśmy Światowy Dzień Walki z Rakiem i tutaj pojawia się pytanie – czy chorobom nowotworowym możemy zapobiegać? Okazuje się, że TAK! Jakie nawyki powinniśmy wprowadzić w codzienne czynności, aby nie usłyszeć diagnozy: RAK! ?
Specjalista Onkolog z Centrum Medycznego neoMedica w Poznaniu – dr n. med. Joanna Stanisławiak-Rudowicz radzi, aby zadbać profilaktycznie o swoje zdrowie – przestrzegając tzw. Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem (www.kodekswalkizrakiem.pl):
- Nie pal! Jeśli palisz, przestań!
- Jeśli nie potrafisz przestać, nie pal przy niepalących!
- Wystrzegaj się otyłości.
- Bądź codziennie aktywny ruchowo, uprawiaj ćwiczenia fizyczne.
- Spożywaj więcej różnych warzyw i owoców: jedz co najmniej 5 porcji dziennie. Ogranicz spożycie produktów zawierających tłuszcze zwierzęce.
- Jeśli pijesz alkohol – piwo, wino lub napoje wysokoprocentowe – ogranicz jego spożycie: mężczyźni do dwóch porcji dziennie, kobiety do jednej porcji dziennie. Jedna porcja alkoholu to: kieliszek wina, szklanka piwa, porcja whisky.
- Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne. Szczególnie chroń dzieci i młodzież.
- Przestrzegaj ściśle przepisów dotyczących ochrony przed narażeniem na znane substancje rakotwórcze. Stosuj się zawsze do instrukcji postępowania z substancjami rakotwórczymi. Przestrzegaj zaleceń krajowych ośrodków ochrony radiologicznej.
- Dowiedz się czy w domu jesteś narażony na naturalne promieniowanie spowodowane wysokim stężeniem radomu. Podejmij działania na rzecz zmniejszenia jego poziomu.
- Bierz udział w programach szczepień ochronnych przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B i HPV.
- Jeżeli możesz karm swoje dziecko piersią. Ogranicz HTZ.
- Kobiety po 25. roku życia powinny uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka szyjki macicy.
- Kobiety po 50. roku życia powinny uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka piersi.
- Kobiety i mężczyźni po 50. roku życia powinni robić badania przesiewowe w kierunku raka jelita grubego.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące swojego stanu zdrowia lub niepokojące objawy – jak najszybciej zgłoś się do lekarza specjalisty lub lekarza pierwszego kontaktu oraz wykonaj badania profilaktyczne – takie jak cytologia, badania demoskopowe znamion skóry, USG piersi, USG brzucha.
Aby profilaktycznie sprawdzić stan swojego zdrowia możesz wykonać pakiet badań laboratoryjnych, w tym markery nowotworowe, które pozwalają we wczesnym etapie wykryć najczęstsze odmiany raka – PAKIET NOWOTWOROWY ON lub PAKIET NOWOTWOROWY ONA dostępne na www.neomedica.pl